zdrowie-online.net.pl zdrowie-online.net.pl
Cholesterol
Responsive HTML template

Cholesterol

Podwyższony poziom cholesterolu jest jedną z przyczyn chorób krążenia.

Dieta

Aktywność fizyczna

Ciężko jest obniżyć cholesterol bez ćwiczeń fizycznych. Dlatego warto włączyć je do swojego harmonogramu codziennie! Najlepiej niech będą to ćwiczenia wytrzymałościowe, np. biegi, pływanie lub żwawy trucht. Ćwiczyć należy codziennie przez przynajmniej trzydzieści minut (osoby cierpiące na nadwagę powinny jednak ten czas wydłużyć, ponieważ dopiero po pół godziny aktywności organizm zaczyna spalać tłuszcz). Intensywność ćwiczeń powinna być umiarkowana – powinieneś przerwać ćwiczenia, gdy lekko się spocisz.

Obejrzyj, aby dowiedzieć się więcej

Unikajmy używek

Jedną z wielu konsekwencji zdrowotnych palenia tytoniu są trudności z obniżeniem poziomu cholesterolu. Okazuje się, że w przypadku osób palących kuracja mająca obniżyć poziom cholesterolu we krwi staje się daleko mniej skuteczna.
Warto także jak najbardziej ograniczyć spożycie alkoholu. Kieliszek czerwonego wina do niedzielnego obiadu to maksimum tego, na co powinniśmy sobie pozwalać.

Pozostańmy w kontakcie

Zadaj pytanie już teraz