Ciężko jest obniżyć cholesterol bez ćwiczeń fizycznych. Dlatego warto włączyć je do swojego harmonogramu codziennie! Najlepiej niech będą to ćwiczenia wytrzymałościowe, np. biegi, pływanie lub żwawy trucht. Ćwiczyć należy codziennie przez przynajmniej trzydzieści minut (osoby cierpiące na nadwagę powinny jednak ten czas wydłużyć, ponieważ dopiero po pół godziny aktywności organizm zaczyna spalać tłuszcz). Intensywność ćwiczeń powinna być umiarkowana – powinieneś przerwać ćwiczenia, gdy lekko się spocisz.
Jeżeli nie masz czasu lub możliwości, by regularnie uprawiać sport, powinieneś przynajmniej ograniczyć siedzący tryb życia. Staraj się chodzić po schodach zamiast używać windy, jeździć do pracy rowerem, rozmawiać przez telefon na stojąco.
Ważnym elementem zwalczania cholesterolu może okazać się przyjmowanie specjalnych leków. Są one w stanie zredukować produkcję cholesterolu przez wątrobę i wychwytywać z krwi ten zły. Pamiętajmy przy tym, że leki trzeba przyjmować regularnie przez wiele lat. Jeżeli bowiem je odstawimy, poziom cholesterolu ponownie się podnosi. Istnieje jednak możliwość, że dzięki zmianie trybu życia uda nam się zachować optymalny poziom cholesterolu również po odłożeniu leków.